月曜日は練習おやすみ。 火曜日は5:20に起きた。 朝練にはちょっと寝坊気味。 だけど、今月目標まであと少しなので負けずに走りに出た。 ■快調走 10.3km 46:55 4:33/km 150拍 184spm 234ms 10km走るにはこのぐらいのペースで走らないと時間的に厳しいので、…