ローラー20分×1/明日は朝練予定

夜に外で走れるかと思っていたが、会社を出ると雨。

小雨だからすぐに止むかと思っていたけど、止まない。

しょうがないのでローラー。

20分走×1本でトータル40分のメニュー。


【三本ローラー】

255W(3.86W/kg) 162/171拍 93rpm


出力は終始固定。

5分で160拍。

10分で165拍。

15分で170拍。

そこから残りは170拍で通して終了。

日曜日の感覚が思い出しながら取り組んだ。

感覚は悪くない。

たまに崩れそうな時には早め早めの修正で崩れないようにする。

集中力が切れたらそこで終わり。