ローラー20分×1/明日は朝練予定
夜に外で走れるかと思っていたが、会社を出ると雨。
小雨だからすぐに止むかと思っていたけど、止まない。
しょうがないのでローラー。
20分走×1本でトータル40分のメニュー。
【三本ローラー】
255W(3.86W/kg) 162/171拍 93rpm
出力は終始固定。
5分で160拍。
10分で165拍。
15分で170拍。
そこから残りは170拍で通して終了。
日曜日の感覚が思い出しながら取り組んだ。
感覚は悪くない。
たまに崩れそうな時には早め早めの修正で崩れないようにする。
集中力が切れたらそこで終わり。