朝 食品団地/20分×2

5:40起床。

早起きは気持ちが良い。

段々と慣れてきた感じがする。


兄ちゃんと一緒に食品団地で朝練。

天気予報は曇りだったのにも関わらず、終始小雨。

でも外に出たからには走る。


トータル約1時間で内容は20分(5周)×2セット。

1分ぐらいを目安に先頭交代をする。


【食品団地】

20分37秒 220W(3.3W/kg) 145/163拍 87rpm
19分32秒 235W(3.6W/kg) 154/178拍 87rpm

結果だけ見ると低めな数値。

でも先頭で引いている時は自然と出力が上げれたと思う。

280〜320Wぐらいだったはず。

強度低めのインターバル練をしている感じ。

レース前にはやはり高めの出力にも慣れておかないとね!

まだ出せそうな感じで今日は終了。