朝 食品団地/20分×2
5:40起床。
早起きは気持ちが良い。
段々と慣れてきた感じがする。
兄ちゃんと一緒に食品団地で朝練。
天気予報は曇りだったのにも関わらず、終始小雨。
でも外に出たからには走る。
トータル約1時間で内容は20分(5周)×2セット。
1分ぐらいを目安に先頭交代をする。
【食品団地】
20分37秒 220W(3.3W/kg) 145/163拍 87rpm
19分32秒 235W(3.6W/kg) 154/178拍 87rpm
結果だけ見ると低めな数値。
でも先頭で引いている時は自然と出力が上げれたと思う。
280〜320Wぐらいだったはず。
強度低めのインターバル練をしている感じ。
レース前にはやはり高めの出力にも慣れておかないとね!
まだ出せそうな感じで今日は終了。