ローラー45分

ローラーで10分×2本。

【10分×2】

218W 136/150拍 94rpm

228W 149/158拍 94pm

固定ローラーでようやくメニューをしてみる。

脚に血が巡っていくのがわかる感じ。

気持ちよく回ってたかな？

二本目は最近、あまり使えている感じがないお尻を使う意識してみたけど、イマイチ。

今度は筋トレで筋肉を使うイメージをしてみようかな？

明日で11月も終わり。

気がつけば2012年は1ヶ月。

12月と言えば大掃除。

身辺整理をしたい気分だなー。