今週のまとめ

今週の平日は月・火となにもする気が起きなかった。

 

水曜日はようやく動きたいと思ったので、ランニング10km。

 

近所の川をグルグルと周回。

 

中盤で4’20”/kmぐらいまでペースを上げる。

 

感覚を確認してすぐに終了。

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木曜日はまたもや無気力状態。

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金曜日はまたもやランニング。

 

今度は少し距離を伸ばして、ペースも上げて走る。

 

56分37秒 12km 4'34"/km 804CAL。

 

水曜日と同じように周回。

 

10分アップでジョグをしてから、ペースを上げて約5kmを4’15”~4’20”/kmで走る。

 

あとはまた流す。

 

水曜日より良い感覚で平日を締める。