今週のまとめ

今週の平日は月・火となにもする気が起きなかった。

水曜日はようやく動きたいと思ったので、ランニング10km。

近所の川をグルグルと周回。

中盤で4’20”/ｋｍぐらいまでペースを上げる。

感覚を確認してすぐに終了。

----------------------------------

木曜日はまたもや無気力状態。

----------------------------------

金曜日はまたもやランニング。

今度は少し距離を伸ばして、ペースも上げて走る。

56分37秒　12km　4'34"/km　804CAL。

水曜日と同じように周回。

10分アップでジョグをしてから、ペースを上げて約5kmを4’15”～4’20”/ｋｍで走る。

あとはまた流す。

水曜日より良い感覚で平日を締める。