花回廊練
5:00起床。
すぐに東山公園へ。
今日は6人。
平坦区間でハタさんが飛び出す。
それにワンテンポ置いてからなんとかブリッジ。
強烈過ぎて、二段坂までに脚が削られる。
二度目のアタックでは反応できずにリーダー、しばけいさんと三人で追走する形に。
前はハタさん、M嶋さん、F田さん。
中々変わった構成。
二段坂に入った途端、僕は千切れて一人旅。
毎度このパターン。
そろそろ脱したい。
少し長めの坂はまだ苦手意識が強い。
小町坂は気合を入れて走る。
◯小町坂
1分13秒 424W(6.47W/kg) 168/182拍 25.4km/h
傾斜の緩い短い坂はいい感じなんだけどな。
長い坂はまだ上手くかからない。
気の持ち様かな?
河川敷は相変わらずハタさんの独壇場。
ブリッジしきれずにリーダーと追走。
F田さんはブリッジ成功。
ガッツが足りんね。
◯河川敷
2分42秒 269W 168/188拍 46.2km/h
一人で河川敷を2周してから帰る。
短めのインターバルを10セットほど。
去年の秋に比べると成功率が低いなー。
日曜日は走れるかな?
1時間38分01秒 47.8km 29.3km/h 186W 1097KJ