20分

昨日は泳ごうと思ったけど時間内に間に合わず。

体幹トレのみで終わり。


今日は仕事を終えて晩ご飯後にローラー。

時間は短くても負荷を掛ける。

通勤ライドでアップはできてるはずなので、5分。

メインは20分で241W。

少しずつだけど上がってきてる。

ただ数値が上がっても辛さは変わらんね。

なので数値に左右されずに20分がんばることに集中。

これが一番シンプルでわかりやすい気がする。


ダウン10分して、その後に万灯練習に自転車で移動。


膝は良好。

短時間であれば、大丈夫なのかな?