ラン40分

ロングを終えて、次の日は会社の納涼祭のため、休養日。

その次は飲み会のため休養日。

久々に体重を測ったら69.8kgで大汗。。。

ロングの後で出る浮腫にしては酷い。

ちゃんと練習します。


で、今日は仕事終わってから、夕方ラン。

いつも通り川沿いを走る。

競技場手前で折り返し。

ピッチ走法にも少しずつ慣れて180歩/分はコンスタントに走れるようになってきた。

そのお陰でピッチを守れてる時は大体4:30/km。

35分をそのペースで。

ダウンを含めて40分。


気持ち良く走れた。