ラン40分
ロングを終えて、次の日は会社の納涼祭のため、休養日。
その次は飲み会のため休養日。
久々に体重を測ったら69.8kgで大汗。。。
ロングの後で出る浮腫にしては酷い。
ちゃんと練習します。
で、今日は仕事終わってから、夕方ラン。
いつも通り川沿いを走る。
競技場手前で折り返し。
ピッチ走法にも少しずつ慣れて180歩/分はコンスタントに走れるようになってきた。
そのお陰でピッチを守れてる時は大体4:30/km。
35分をそのペースで。
ダウンを含めて40分。
気持ち良く走れた。