MorningRide伯太
月曜日は疲労大なので、お休み。
火曜日は帰ってからローラー40分。
いつぶりだろうか?
5分ほど刺激入れておしまい。
その後、納涼祭で万灯するので準備。
それが終わって、今度はプールへ。
カリスマさんと一緒に泳いだ。
耳の調子が悪くて耳栓なしだと耳が痛い。
前日に耳鼻科で診てもらったんだけど、やっぱり微妙。
100×10(120)が出来るようになった。
戻りは98〜104。
中盤が一番キツかった。
水曜日はMorningRide。
■MorningRide県境でショートカット帰宅
24.7km 42:04 35.0km/h 157拍 220W(NP253W)
レース近いので、レースペースで走る練習ということで、集団後方で単独走。
集団から離れて走ると、集団のペースが安定してなくて走りにくい。笑
少し離れたと思って掛けたら、追いついたり。
あと気になったのは前引く時間が長くて、ペース落ちてから交代してるから、もったいないな…。
醤油坂はハイペースになるので集団に交じって楽させてもらった。
県境坂手前であまりにもペースが落ちて、負荷下げたくなかったので、掛けてみたけどしっかり後ろにつかれていて、一人自爆。
1分ぐらいだけど、思ったよりも掛かりはよかった。
県境坂でR9へショートカットして帰宅。
狙い通りいい刺激が入れれてよかった。