RISO朝練(臨時)/馬佐良
《練習》
木)60分jog(6'32"/km)
金)RISO朝練/馬佐良往復
■木曜日
夜に60分jog。
工場駅伝が終わったしスピード練習メインから、フルマラソンに向けてペース走や距離走をメインにしていく準備。
着地の感じが上手くできない感じが続いていたから、見直しも含めてじっくり走る。
ペースが速くないこともあるけど、心拍数が95~100拍をフラフラしてた。
最近、心拍数が一段下ってる印象。
■金曜日
台風接近で土曜日に走れる感じないので、臨時で朝練することになったので便乗させてもらう。
集団走の感覚を確認したかったのでちょうどよかった。
レース前だから全力走でいくよ!というリーダー。
やる気を感じる。
◎馬佐良往復
43’19” 27.1km 37.7km/h 146/177拍 238W(NP267W)
リーダーとチャラオコーチでスタート。
往路の馬佐良ピークに向けてがんばることに。
安養寺橋でマナチェフさん合流。
リーダーが前に出ると明らかにペースアップしてる感じ。
走りからもやる気が伝わってきた。
馬佐良ピークに向けて坂入口から先に掛けてみたけど、ピークまでもたなかったな。
試してみると、足りないことがよく分かる。
力いっぱい走ってるもんだから脚の末端まで力が入ってたかな。あと身体がブレブレ。
力を抜いたらともっと楽に回せそうな感じもあったから、次は気を付けてみよっと。
ちなみにこの日の5分ピークは313Wだった。
思った以上に出てたので驚いた。
今日はみんな強いなー。と思ってたけど、数字だけみると自分の調子もそんなに悪くないはず…。