繁忙期終了

 

年末から突如訪れた繁忙期が無事終了。

ホッと一安心。

 

夜はお寿司でご褒美。
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雪が降ってるせいか入った時は他のお客さんは居なかった。

回転寿司なのにほとんど回ってなく、食べたいものは注文してくださいね。 と言われた。

なんだか贅沢な気分。

ま、すぐに他のお客さん入ってきたんだけど。

 

ジョグ用シューズを新調した。
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二足で回したほうが長持ちするという話も聞いたので、同じ靴を色違いでまとめ買い。

 

踵の内側部分にサポートが入ってて、足首倒れ防止だと思われる。
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早く履きたいけど、外は寒波で雪。

 

しっかり休んだのでそろそろ、練習再開せねば。。。

90分ジョグ

コンクイスタの練習会予定だったけど、時間が合わなくなり欠席。

 

少しずつ走る時間を伸ばして今日は90分。

キロ6ペースでフォームを確認しながらじっくりと走る。

止まらないように信号は迂回しながら市内を徘徊した。

 

今の課題は接地時間を自然な形で短くすることと左右差の改善。

感じているのは腰が落ちてくると、この2つが悪くなっている印象。

走りながら、ガラス越しに映った姿を見たり、数字を見ながら走った。

後半少しよくなったのかな?なんて感じたけど、どうだろ?

変化するのは一度には変化はしないので日々の積み重ねだと思って気長にやろう。

 

2月にハーフマラソン予定。

職場の人も数名エントリーしていて楽しめそう。

今の感じだと記録を狙う感じもないので、練習だと思って走ろう。

春先にコンディションを上げていくイメージでコツコツやるぞー。

 

今は故障明けということで焦らず1日置きでの練習から。

毎晩お酒を飲んでるので体重の収支はプラス。。。

 

今日は父親の誕生日会。

兄弟家族集まって一緒にケーキを食べてプレゼント渡したぐらいだけど。

父は皆生のリレーでスイムを目指しているよう。

一度一緒にプールに行ったけど、とても泳ぎが得意というわけではない。

間に合うのか心配…。

教えるにも自分も我流に近いから、何から教えていいやら。

箱根

今年は元旦からお仕事。

年末年始関わらず操業してるのでこれはしょうがない。

ただ、こういう時期にトラブル起きると何から何まで大変だと痛感。

これまでで一番正月感が無かった年だった。

 

今日は休むことができたのでテレビで箱根駅伝観戦。

往路の東海が来るかな?と思っていたけど東洋だった。

総合は青学と思っていたけど、往路で40秒弱の差なので確信に。

ただ7区で決まるのは予想外。

オレンジのtakumi senかっこよく見える。

今回はヴェイパーフライ?ズームフライ?がすごく多く感じたな。

履いてみたい気もするけど、adidasが好きなので浮気するか悩むところ。。。

 

娘が絶好調でテレビ越しに「どうじょ」と言って給水係していた。(ウコンの力

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最近言葉が少しずつ増えてより一層可愛い。

 

今日は朝ジョグ30分でおしまい。

まだフォームが落ち着かない。

しばらく時間もあるので色々な走り方を試しながらやっていこう。

年の瀬

しばらく放置していたけど、来年は更新していこうと思うので2017年を簡単に振り返っておく。

 

張脛靭帯炎がなかなかよくならず、全然練習してなかったけど、鳥取マラソンに向けて少しずつ走り出してなんとか完走できた。
4:30ぐらいだったけど、キツかったな。
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そこから少しずつ距離、強度も少しずつ戻してきてこれた。
ランがメインのシーズンだった。
8月には5000mの18:13、11月にハーフ1:20:30でそれぞれベスト更新できた。
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着実に伸びてきて、12月の防府をメインレースに捉えていたけど、2週前から脚の調子が微妙になってきて、結果、力尽きてDNFしてしまった。

これも経験にはなるので次に活かしていきたい。
終盤に無理して練習してしまったのが敗因。

 

来年は皆生トライアスロンに挑戦したい。
11月か12月のフルマラソンでは2:50前半を目指したい。
あとはチーム練習会の参加回数を増やして、またしっかり活動していきたいと思う。

 

また来年もよろしくおねがいします。

 

年始早々ゆっくりして練習したいところだけど、仕事が繁忙期なのでがんばろう。
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なかうみマラソン(ハーフ)2017

なかうみマラソン走ってきました。

今回初参加の大会。

 

お隣の県だけど、安来は近くていい。

この時期の朝は寒い。

防寒対策をしっかりと準備していく。

 

時間に余裕があるので、のんびりとストレッチ&体幹刺激入れ。

30分前に1kmほどジョグ程度のアップ。

流しでの刺激入れはなし。

流しとかで刺激入れると走り初めから軽くてどんどんいってしまい失敗している気がする。

なので自分には最初の5kmはアップだと思ってゆっくりめで入るぐらいがちょうどいいと思う。

 

■なかうみマラソン(ハーフ)年代別29歳以下 7位

1:20:30  3:48/km  177拍  186spm  220ms

 

今回の目標は玉造での反省を踏まえて、15kmから失速しないこと。

スタートして、前に沢山人が居て走りにくいので外にズレて抜いていく。

前の集団と空いてしまったけど、無理に追わずにマイペースで。

とは言っても前回より速いペース…。

体感的に余裕はあるけど、まだまだ先が長いのでとにかく不安ばかり…。

安定して10kmまで進んで、前の人を目標にしてペースを切り替えていく。

前の人も後半上げていく様子なので中々追いつかずしばらく平行線。

15kmでようやく捉えた。

明らかに自分を振り切ろうとスパートを掛けてくる。

スパートには反応せず、1km以内に追いつくようにペースを維持。

それを20kmまで何度か繰り返した。

今度は自分から仕掛けてみるも、全然持たずにすぐに追いつかれて逆に少し離される。

ラスト300mぐらいのところでもう一発スパートでスピード差をつけて抜いたけど、反応されていてゴール前で胸の差で負けました。

でも、お陰で最後まで出し切れたので感謝。

 

来週の駅伝もがんばるぞー!

日本海駅伝観戦

土曜日に発熱。

次の日に下がったけど、日、月と練習なし。

月曜日から練習再開しようとしていたけど、時間が取れなかったので無理しない。

 

火曜日 ジョグ11km

水曜日 ジョグ21km

木曜日 ビルドアップ12km+3kmジョグ

金曜日 ジョグ6km

土曜日 ジョグ12km

日曜日 ロング108km 28.0km/h

 

走る距離が増えてきたので身体のケア大事。

 

車のヘッドライトを綺麗にしてみた。

リーダーのブログ見て、自分もやってみました。

 

磨き前
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↓↓↓↓↓↓↓↓

磨き後
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ずっと、気になっていたことが解消してスッキリ。

案外簡単に綺麗になるもんだ。

 

娘は少しずつ出来ることが増えて毎日楽しそう。
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子供の成長はあっという間。

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日本海駅伝って、昔から地元で開催されているけど、あんまり興味を持ったことがなかった。

最近、自分が走るようになって知ったけど、これって全国各地から沢山の高校生が来てるみたい。

倉敷佐久長聖、世羅など…。

先頭は高校トップクラス。

なので、ひと目見てみようと練習がてら自転車で観戦へ。

 

行きは農道を通って行く。

中山以降は久々に走る。

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最近、久々にコンデジ(GRD2)使ってるけど、まだまだ捨てたもんじゃないな。

気がつけば10年前のモデルになってました…。

 

途中、hayashiさん御一行とスライド。

確かバーガーフェスに行くんだったっけ?

 

スタート地点近くまで着いたけど、自転車の乗り入れもできず、歩かないといけない感じ…。

不便なので、倉吉駅まで移動して観戦。

先頭はまだ集団だった。

速くて通り過ぎるのは一瞬。

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次はコースを辿って燕趙園近くへ。

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中継所を目指していたけど、またもや自転車も規制されて不便なので諦めて近くで観戦。

4区だったけど、先頭争いは倉敷佐久長聖

競ってるレースだった。

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ゴール近くの観戦を予定していたけど、自転車は意外と不便なので諦めて帰る。

トップクラスの走りを生で見ていい刺激をもらった。

 

帰るのは赤崎まで。

嫁さんは友達のとこのじげの祭りに参加してるので待ち合わせ。

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天気も良くて、自転車も駅伝も楽しんだ一日だった。

明日のパブコンクイスタのお披露目会楽しそうだけど、仕事のためDNS

気になる〜。

お熱さん

昨日の夜から身体の調子がいまいち。

ビール一本飲めなかったし。

でも熱もないし、練習頑張りすぎただけかな?なんて思ってた。

 

今朝もなんともなく出社するけど、やっぱり頭が重い…。

38℃まで上がってきたので早退…。

 

寝て回復するのみ。

 

松江玉造ハーフマラソンを放送してたけど、折り返し地点ハイライトで一瞬映ってた。

名前付きなので嬉しいものだ。

両親からも写真が送られてきた。

気にして観てたようなので嬉しい。