伯太コース&ブリックラン6km

今日は山の日。

去年から誕生日が祝日になった。

気がつけば20代も最後の年。

一番ネックなのはカテゴリーが上がると猛者が増えて上位を狙うの更に難しくなる。

今年のうちに、また色々と入賞しておきたい。

 

コンクイスタ朝練も気になったけど、レースも近いし今はしっかり自分の練習したかったので参加せず。

リハビリ走予定の兄ちゃんに声掛けて一緒に走る。

 

■伯太コース

55:38  33.8km/h  159拍  243W(NP250W)

 

自分が先頭固定で。

ホイールをBORAに換えたけど、なんだか進みが重たい。

無風なのに…。

ブレーキが当たってるかと思ったけど、やっぱり当たってないし。(T_T)

後半になったら少しホイールが回り始めた。

湿度の影響なのかな?

それでもアベ34目標だったから、まずまずかな。

 

最後に河川敷を2周流しておしまい。
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偶然、ミカサビの練習会に遭遇。

写真頂いて嬉しい。

 

トータル55km。

 

帰って水分補給後、ブリックラン。

 

■ブリックラン

6.5km  27:15  4:13/km  155拍  183spm  233ms

 

走り始めは重たいけど、2km我慢したら問題なし。

重たいと思っていたけど、自然とスピード出てきたのでそのままペース走。 

いい練習できた。

 

今週はジョグのペースも少し上がってきた。

ジョグで5:00/kmより早いペースも少しずつこなせるようになってきている。

ランを初めてから、今が一番調子が良いと思う。

冬でこのぐらい走れてた時もあったけど、暑さを考慮すると今が一番いいのではないかと思ってる。

19日の5000m記録会でベストを更新したいな。

ただ、調子が上向きの時こそ、故障に気をつけないと。

地道な練習の積み上げが一番大事。

 

新しい練習用シューズ。
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今のが気に入ってたので1つ新しいモデルを誕生日プレゼントに頂いた。

これも型落ちだけど、練習用には問題なし。

秋ぐらいから活用するかな。

 

29歳だけに肉(29)を食べた。
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この20代最後。

楽しもう。

11km快調走

今日はお仕事。

台風の影響なのか、日中の予想気温が38℃…。

見ただけでげんなりする。

 

残業終えて帰ったら世界陸上のマラソンが放送していたけど、見たいのを堪えて走りに出掛ける。

明日、確実に台風で走れないのでしっかりメニューをこなす。

 

■快調走

11.4km  48:48  4:17/km  160拍  181spm  226ms

 

いいリズムでこなせた。

距離も少し伸ばせれた。

終わったあとはボーッとするけど、清々しい。

 

終わってから女子マラソン観戦!!

たまには夜更かし。

二種目

朝起きて、疲れを感じつつもジョグ。

 

■ジョグ

7.4km  41:44  5:38/km  126拍  181spm  249ms

 

疲れも溜まってるので軽めに。

 

昼からカリスマコーチのもと、スイム練習。

こちらが今日のメイン。

55秒が厳しいところ、さくっと50秒切れて有意義な練習だった。

やっぱりドリル大事と再認識!

三日間

3日分まとめて更新。

 

火曜日。

朝起きれず。

夜に30分軽くジョグ。

食後は練習にならないけど、トコトコ㌔6ペースで。

 

水曜日。

今日は起きれた。

 

■MorningRide伯太

25.5km  42:31  36.0km/h  155拍  223W(NP251W)

 

第3パックは6人ぐらいで人数少なめ。

走りやすくていい。

TAKEさんとH野さんは相変わらず少し離れて単独走。

まだ真似出来んわ。

このぐらいを目標にしたい。

 

久々に乗ったけど、ジョグしてるから身体はしっかり動いた。

ポジションもいい感じ。

調子は上向き。

県境ピークでR9へ離脱。

6:30に帰宅できたので、出勤まで少し余裕できていい。

次回からこのパターンかな。

 

夕方に時間できたのでジョグ。

 

■ジョグ

7.5km  38:01  5:02/km  132拍  180spm  245ms

 

案外身体は軽め。

感覚も悪くない。

夜に万灯のお片付け。

 

木曜日。

 

■RISO朝練

24km  45:48  31.5km/h  141拍  200W(NP239W) 

 

リーダー、パイセンの三人。

疲れもあるので、無理せず早めに下がる。

途中でH田さん、H本さん合流。

二段坂はマイペースで240-250W目標に。

皆は遥か彼方。

小町坂は後ろから思いっきり掛けてみたけど、少し届かず。

河川敷はアタックなく、ハイペースで気持ちよく終わり。

 

二日続けていい練習が出来た。

明日、明後日はスイムメイン予定。

 

 

玉造ハーフ、なかうみハーフ、防府をエントリーした。

さくらおろち湖が終われば、本格的にランシーズン突入かな?

何も出来なかった去年の悔しさの分、がんばるぞ!

7月まとめ

ブログの更新途絶えてましたが、生きてます。

祭も一段落したので、ブログ更新再開していきます。


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とりあえず7月まとめ。

スイム3.4km

バイク440km

ラン165km

 

体調崩したのと祭り期間中にも関わらず6月より少し多いボリュームをこなせたのは良かった。

毎年このシーズンはオフシーズンになってしまうので、なんとか繋げたのでこれは大きい。

ただバイクは目標500km未達成。

ランは目標160kmをギリギリ達成。

諦めずにコツコツやってよかった。

8月はどうなるかな?

1歳

早いもので娘が1歳になりました。 

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少し夏バテ気味だけど、祭りまであと一週間。

まずは祭りがんばろう。

体調崩してから万灯の練習がさっぱり出来てない。

不安たっぷり。

高熱

高熱により撃沈。
さすがに疲れが溜まって免疫弱ってたな。
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腎盂腎炎でした。

頻尿、高熱、怠惰感。もうダメ。

三年前も同じような症状出たので再来。

 

皆生トライアスロンの写真のアップはまた今度。