二日間まとめて。 昨日は仕事前にランニング。 短くさくっと30分。 身体が軽い感じで進むのでそのペースで。 23分30秒 4'21"/km あとはゆっくりと流して終わり。 ------------------------------ 今日は休み。 台風が近づいているようでやはり雨。 天気が悪…