月火

二日間まとめて。

昨日は仕事前にランニング。

短くさくっと30分。

身体が軽い感じで進むのでそのペースで。

23分30秒　4'21"/km

あとはゆっくりと流して終わり。

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今日は休み。

台風が近づいているようでやはり雨。

天気が悪ければ、ローラーを漕ぐのみ。

天気には抗えないしね。

できることを少しずつ。

今日も動きを意識して70分。

10分の高回転を2本も混ぜながら。

これは練習あるのみ。