朝起きて、疲れを感じつつもジョグ。 ■ジョグ 7.4km 41:44 5:38/km 126拍 181spm 249ms 疲れも溜まってるので軽めに。 昼からカリスマコーチのもと、スイム練習。 こちらが今日のメイン。 55秒が厳しいところ、さくっと50秒切れて有意義な練習だった。 やっ…