ローラー30分流し

結論から言うと今日は集中力が足りなかった。

仕事も自転車も。

なんだかふわふわとしていた。

前にも同じようなことを書いた気がする。


集中力が切れた時の練習の質はやはりよくない。

ローラーで5分走×3セットをやる。

しかし、1セット目の2分半(299W)でリタイア。

脚がパンパンとか心肺がキツイとかではなくて、完全に集中の欠落によるもの。

現に心拍数は147/160拍でそんなに問題ない。

やはり集中力が重要と改めて感じる。


こういう日に無理をしても変なペダリングになったり、無茶をして怪我にも繋がる。

悪循環にならないように、割り切って10分ほどメディオをより低いところで漕ぐ。


【三本ローラー】

231W(3.5W/kg) 150/160拍 96rpm


この時もやはり集中力がイマイチ。

トータル30分で終了。

明日の朝練でしっかり練習したい。