脱コンパクト
今日は朝練。
でも週末に備えてボチボチと。
…とはいっても、途中で掛けたくなって掛けてみる。
【河川敷】
10分38秒 34.7km/h 254W 155/163拍
心拍があんまり上がらず、息が少し深い感じ。
でも脚は元気そう。
それにしても、これより速いのを5周なんて出来る気がしないけど、タカボさんはどんだけ飛ばしてんの?
どっかショートカットでもあるのかな?笑
平地1時間は当面そこをベースにすることを目標にしたいところ。
兄ちゃんもようやく復活で、怪我の絆創膏を換えてから来るとのこと。
1周終わってスタート地点で10分程待つ。
でも姿が見えないので、しょうがなく一人で走りだす。(あとで聞いたらもう少し待てばよかったみたい。)
11分14秒 32.9km/h 225W 150/172拍
後半、少しずつ上げて終了。
ラスト1分は少しもがいてみたけど、貧弱なもがきで笑えた。
もがきというよりは少しペースが上がった程度だった。
なんだかスカスカな感じ。
もっと掛けていきたいかな。
【朝練】
46分41秒 23.9km 30.7km/h 206W 139/174拍 577KJ
8月の走行距離は596kmでした。
例年通り祭り三昧であまり走れない時期。
その割には去年より走ったと思う。
よかったよかった。