RISO朝練 花回廊

GWで練習量が急に増えたからか月曜から疲労が全然抜けなかった。

なので、今週は疲労抜き。

日）休養

月）ローラー30分

火）休養

水）ローラー30分

どちらもローラー30分を軽く回すだけ。

水曜日になってようやく少し掛る感じが出てきた。

少しポジションに余裕が出てきたので、またサドルを後ろに引いてみた。

一時は前に寄せてたけど、今は少しずつ後ろに引いてみてる。

気になった時に試すクセをつけておく。

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今朝のRISO朝練は、リーダー、チャラオコーチ、ツム兄、ツム弟の4人で。

EVADEを補修したので早速使ってみた。

服装もワンピースでエアロを意識。

二段坂まで淡々とローテして進む。

二段坂手前で脚が張ってて重たい感じ…。

どこまでついていけるか不安なやつだ。

二段坂の入りはローテが回ってきた。

いつも後ろに居ることが多いのでめずらしいパターン。

いつも結構入りが速いので、最初からキツイけど、自分でペースを作るので調整できるメリットがある。

そのまま行きたかったけど、ツム兄が前に出てきたので番手も落とさないように走る。（少しでも後ろに下がるとキツくなるし。）

一段目はみんなで越えるかと思いきや、リーダーがアタック。

一気に距離が開いたので、少しずつ詰める作戦で。（ペースはツム兄任せでついていくのみ）

ペース上がりながらも、無事に一段目を越えた。

平坦区間はツム兄にツキイチ。まだここで前を引く力はない。

中々、リーダーと距離が詰らない。

僕はイケるところまでついていくのみ。

二段目に入って、最後までイケるかと思ったけど、寺でツム兄のペースアップに着ききれなかった。

でも、いつもより着いていけたので進歩してるのでよかったかな。

気になるツム兄もリーダーまで届かず、リーダー先着。めっちゃガッツポーズしてた。

小町坂はリーダーがペースを作る。

番手についていたけど、少しずつペースアップして距離を開けてしまう。

チャラオコーチが前に出て決まるかと思ったけど、ここもリーダー先着。

今日のリーダー強い。

八幡橋は短めローテで回す。

短めローテもスムーズになってきて色々なことが出来るようになってきた。

ラストはチャラオコーチの引きが強い。

でもスプリント練習なのでめげずに飛び出してみる。

今日の掛りは感触よかった。ピーク859W。20秒でも623W。

リーダーの三冠を阻止。笑

■花回廊

47:09　31.1km/h　135/181拍　191W（NP255W）

※心拍数は二段坂まで100ぐらいまでしか動かなかったけど、その後は良好

サドルバックからツールボックスに変えたのでバイクがすっきり。

夏場の水分補給が難点だが。