東京の朝 22日と23日は急遽、東京出張だった。 大山 【昨日のトレーニング】 自転車 固定ローラー まったりと20分→SFR30秒ON90秒OFF×3→ダウン5分【今日のトレーニング】 自転車 固定ローラー アップ10分→メディオ10分→ダウン10分?AVE 37.4km/h 169bpm1本しか…