ローラーなのにずぶ濡れ…
天気が悪いのでローラー。
メニューは10分×3セットを計画。
しかし1セット目の終盤で急に雨風が強くなる。
風向きが悪くベランダがあっと言う間にずぶ濡れ。
当然、ローラーを漕いでいる自分もずぶ濡れ。
1セットとダウン1分で切り上げてすぐさま撤収。
ローラーで濡れるなんて、やってらんないわ。\(◎o◎)/
一度片付けて少しすると日差しが出てくるまで天候が回復。
イケそうだから12時前だけど、もう一度ローラーに乗る。
乗る前にローラーがスリップしないようにしっかり水を拭いておく。
こんなの初めての経験。
10分走の続きをしようとしたが、さっきのダウンを怠ったせいか1分でダウン。
気持ちを切り替えて、30分間低いところからじわじわと上げるイメージで漕ぐことにする。
210Wから始めて、最後は250Wまで。
思ったより漕げたから◎。
メニューを終えて、1000KJまでゆっくりと漕いで終了。
トータル1時間20分ほど。
【三本ローラー】
1時間20分09秒 283W 143/167拍 95rpm
10分 283W 159/167拍 98rpm
30分 227W 151/164拍 97rpm