RISO朝練

夜にポツポツと雨が降っていたけど、朝には路面はドライ。

なので、RISO練へ。

途中で心拍計を忘れたことに気がついたけど、面倒なので諦める。

 

○メンバー

リーダー、しばけいさん、ハタさん、F田さん、M嶋さん、M谷さん

 

M谷さん、ようこそ初RISO練へ。

 

今日は花回廊コース。

スタートしてM谷さんがハタさんの番手に居ることを確認。

その位置だとどうなるかと言うのはRISOメンバーは知ってるから、それなりに身構えるけど、何も知らないと。。汗汗

南部町ストレートでハタさんのローテが来て、アタックのようなペースアップ。

なんとかみんな千切れずにハタさんが下がって、M谷さんに無事にローテが回る。

それでも脚を結構使ったみたいでペースダウン。

あまりにも落ちてきたので、前に出てペースを戻して、次に後ろに下がった時にはM谷さんの姿が見えず。汗

二段坂手前でハタさんがまたもやアタックしたけど、誰も追わず。

みんな坂で掴まえる気満々。

 

○一段目

3分13秒　333W（5.12倍）　19.8km/h　72rpm

 

坂に入ってすぐにしばけいさん、F田さん、M嶋さんがペースを上げてすぐにハタさんを吸収。

僕は坂手前でペースアップしたので脚を使ってしまったので、自分のペースでジワジワと追っていく。

少しずつ近づいてピークでM嶋さんを捕らえる。

ここの平坦区間はいつもイマイチ掛からず、M嶋さんにツキイチ。

前には安定のしばけいさんとガッツF田さん。

後ろからハタさん、リーダーが追走してくる。

 

○二段目

2分58秒　297W（4.56倍）　18.4km/h　71rpm

M嶋さんのペースで登っていると、後ろからリーダーが合流。

そのままパスしていくペースなので、離れないようにペースを上げる。

なんとかそのままピークまで。

しばけいさんは相変わらずトップを譲らず。。

調子は上がってきてるけど、まだまだですね。

小町坂はマイペース。

トップはM嶋さん。

今月入ってから1回目の自転車と言っていたけど、なんでそんなに走れるのかが不思議。

でも、よくみると意外と筋肉質な気もするし。

それはそれでうらやましいな。

最後の河川敷はいつもどおりハタさん劇場。

ハタさんが一気にペースアップして、番手の僕との間にいきなり数メートル。

追いつくのに必死。

ラストは距離を測りながら、スプリントしてなんとか先着。

なんだかラストは自然に声が出てしまった。笑

声じゃなくて力を出しましょう。

後ろから行かれたら絶対に置いてけぼり。汗

帰るころにはポツポツと雨が降ってきたけど、時間まで流して帰宅。

1時間31分10秒　45.62km　30.0km/h　179W(XP211W)