どうも寒波が来てるようで寒い。
終日0℃。
夜には一面が真っ白。
風邪ひかないように気をつけないと。
プールも休みで外は吹雪なので大人しくローラーへ。
アップ10分で40分がんばる。
自然と入ったところが200Wぐらいだった。
心地いい感じなのでそのまま。
10分置きに脈を測ってみると大体140-150拍ぐらい。
追い込まず、サボらず。
ラスト10分はいつもなら追い込んでいくけど、少し上がる程度で現状維持で。
40分 211W
気持ち良く汗をかけて満足。
0℃でしっかり汗をかけるローラーは案外悪くかった。
身体が冷えないようにしてからダウン10分で終わり。
明日もローラーかな。