ビルドアップ走

日曜日は夜勤明けの休み。

リアホイールを譲っていただいたのでこれで固定ローラーできそう。

ありがとうございました。

大事に使わせていただきます。

禁酒していたけど、お寿司食べながら飲んでしまった。

ま、少しならいいか。

夜勤明けもあってか2杯ですごく酔っ払った。

月曜日は体調不良でダウン。

何もなし。

火曜日は元気になってた。

ただ乾燥対策でマスク着用。

保湿されていい感じ。

ビルドアップ走　7.9km　4:47/km　154拍　184spm　5:30～4:10/km

走り始めたら自然とペースが上がっていったのでそのままビルドアップ走。

身体が重たくて4:30/kmでも結構キツイ。

膝のケアをしっかりと練習後と夜にアイシング。

最近アイシングが定番。