CP更新

月、火と二日間はサイクルマラソンの疲労が取れずに休養。

 

身体も呼吸も重たかった。

 

さすがに三日続けて休むと休み過ぎなので、さすがに今日は朝練。

 

水曜朝練に行くのは今年初。

 

知らない人も沢山居て全員で10人ぐらい。

 

去年の終盤は気がつけば朝練を乗っ取ってしまっていて、集団を壊してしまっていたので、基本的には集団内でペースを合わせて走る。

 

ポイントの坂も他の人が行けば掛けるぐらい。

 

自らカチアゲは一切なしをルールに。

 

カチアゲはチーム練の時にね。

 

 

スタートは最後尾スタートでインナーでクルクルと。

 

カチアゲも無く、一定ペースで気持ち良く走れる。

 

自分にローテが回ってきたときにはちょうど醤油坂。

 

後ろから煽られると負けん気が出てきてしまって、踏んだら思ったよりも掛かりがいい。

 

そのまま突き離して先着。

 

1分　494W（7.6倍）　2分　404W（6.21倍）

 

まさかのCP更新。

 

下りで合流したけど、人数減ってる。。汗

 

そりゃそうか。大汗

 

 

その後の平地でY川さんが高速ペースで引いてた。

 

続いて県境の坂。

 

今度は後ろで入る。

 

そしたらY川さんとS谷さんが抜けていったので、着いていく。

 

ラストにY川さんがスパートかけたので、ここで溜めてた脚でアウターに換えて思いっきり踏んだら、またまた掛かりがよくて一気に抜いて先着。

 

ここで今季のMAX心拍数更新で189拍。

 

去年はここまで上がった記憶はほとんどないし、その手前でゼーハー言ってたけど、今年は良く回る。

 

しっかり回復してる証拠ですね。

 

あとは身を任せてゴールまで行って終了。

 

去年よりペースが速かったけど、集団内に居たので気持ち良く走れた。

 

 

○伯太コース

54分42秒　31.31km　34.4km/h　180W　149/189拍

 

 

あとはいつも通り時間内で流して帰る。

 

今日は一段と暑くて朝練が終わる頃には27度。

 

シャワー浴びる季節になってきました。

 

 

1時間26分55秒　45.53km　31.4km/h　164W　138拍　858KJ