RISO朝練花回廊と母塚山
RISO朝練の木曜日は花回廊。
前回は一人だったので、ちゃんとしたチーム朝練で走るのは今季初。
メンバーはリーダー、チャラオコーチ、ツム兄、ツム弟。
今朝は暖かい。10℃ぐらい。
チャラオコーチは露出度が上がって半パン。
二段坂で垂れないために、平坦はボチボチ行くと伝えておく。
ちょっとしたことだけど、練習前の意思疎通は大事かと。
自分のコンディションはこの時期で見ると例年よりいいけど、みんなは更にいいので、着いていくのに必死な僕。
はよ、レベルアップせねば…。
安養寺橋でハマー大尉が合流。
これで5人。
二段坂手前でハマー大尉が離れてた。
前日夜に、トラック練習していた影響なのか?
二段坂は5倍ぐらい。
自分にとってはがんばってる目安。
兄にがんばれー。と後ろから煽られる。
余裕かいな。
なんとか一段目を越えたけど、繋ぎ区間で一杯一杯。
ここが我慢どころなんだろうけど、もう少しベースが足りないな。
二段目はヘロヘロになったチャラオコーチを目標に走るけど、詰まらない。
自分も同じくヘロヘロということか。
二段坂ピークで写真取り忘れたので花回廊で集合写真。
小町坂は今回練習のポイントに。
これまでは集団のまとまりを意識していたけど、スプリントポイントに。
行きたい人は行くというスタイル。
自分の力を確認する意味も含めて、ピークに向けて上げて行くけど、チャラオコーチにしっかり捲くられた。
思ったよりはいい感じだったんだけど…
このぐらいは簡単に捲くられるんだな、と。
河川敷に出て、高速ベースからのスプリント練習。
ベースが速くてスプリントにならないかと思ったけど、まず形だけでもやる。
ま、兄に軽く捲くられた。
少し昔のRISO練の形式に戻っているけど、意思疎通できているので質は間違いなく良くなってるはず。
各自のレベルアップに繋がる一年になるはず。(もちろん自分を含めて)
■RISO朝練 花回廊
51:54 25km 29.0km/h 143/182拍 191W(NP248W)
RISO朝練を終えてから、本日休みの兄と一緒に母塚山まで。
母塚山登るのも少し慣れてきて、会話する余裕もでてきた。
大したことを話していないけど、こういう時間が好きだ。
■母塚山
2.1km 10:41 11.8km/h 169/182拍 292W(4.4倍)
母塚山頂上
最近のマイスポット。
あと、がんばらないつもりでもがんばるしかないちょうどいい勾配。
その上、景色も最高。