NEWシューズ

S-WORKSも気に入ってたけど、サイズ選びを間違えてしまったようで、ロングだと辛かった。

外反母趾になりそう…。

ということで、シューズ購入。

SHIMANOのRC9。

一応、ハイエンド。

RC7でもいいかな？なんて思ったけど、デザインが微妙…。

色は無難に白。

汚れ目立つけど、どんな靴下でも合うし、シンプル・イズ・ベスト。

月　休み

火　ローラー15分ぐらい（クリート調整のみ）

水　ローラー1分×10本（レスト1分）

週末に練習を詰め込むと、疲労が一気きて身体が重たい。

月、火とやる気でず…。

で水曜日。

モーニングライドに行こうかと試みたけど、睡眠欲が止まらない。

自分に正直に寝た。

こういうことも大切。

夜になっても相変わらず身体が重たいので、ローラーを回す。

明日のチーム練習に向けて60分流す予定だったけど、痛恨のイヤホンバッテリー切れ。

無音で流すのは辛い。

真面目に練習しなさいと言われている気がしたので、刺激入れるため1分インターバルを10本。

315Wから始めて、4本ぐらいから身体が動き出す。

あとは最後まで350W平均で通す。

キツイけど、いい刺激を入れれた。

こういう耐える練習はローラーのもんだ。