RISO練習会 花回廊周回

水曜日のポイント練習の疲労が中々抜けなかった。

そんな感じなのでほぐし目的でjogでつなぐ。

木）休み

金）42分jog（5:33/km）

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土曜日はRISO練習会で花回廊周回練。

今日はリーダー、フネさん、マナチェフさん、ツム兄、コンクイスタのどーげんさん、アーティファクトのタクミくん。

今日も天気がいい。

先週のような暑さはなくて、汗ばむ程度で心地いい。

今日も淡々とベースアップ狙い。

千切りあうことなく淡々と集団走。

1周目）

先週より速いけど、あんまりキツさはなし。

全体的に風がなくて走りやすい。

■30:29　33.4km/h　133/159拍　204W（NP245W）

2周目）

1周目と内容変わらず。

小町坂の登りでどーげんさんがスゴイ勢いで登っていくので間が空く。

まだ早いですよー。と心の中で思いながら淡々と走る。

集団から離れたことに気がついたどーげんさんが緩めて合流。

2周目でマナチェフさん、フネさん離脱。

■30:21　33.5km/h　138/160拍　199W（NP240W）

3周目）

あっという間に最終周回。

とは言っても特にペースが上がることもなく、同じように小町坂まで。

最後の小町坂はがんばるポイント。

タクミくんが抜けていくのでしっかり付いて、緩んだところでカウンターを当ててみる。

こちらもダメージでかいけど、同じようにダメージ与えれた感じ。

一度、少し緩んだので今度はジワジワと上げていく。

タクミくんがもう一回掛けていくけど、いい感じにダメージ与えれたようであまりキレがなかったのでマーク出来た。

ラストは捲って先着。

ここが今日のピークパワーで3分384W、5分322Wと最近になくしっかり踏めてた。

この勝負勘を忘れないようにしたい。

■29:46　34.1km/h　145/170拍　216W（NP260W）

あとは東山まで帰っておしまい。 

今日も最後にしっかり上げれて良い練習ができた。

■花回廊周回17km/周

1周目）30:29　33.4km/h　133/159拍　204W（NP245W）

2周目）30:21　33.5km/h　138/160拍　199W（NP240W）

3周目）29:46　34.1km/h　145/170拍　216W（NP260W）

最近よく感じるけど、自転車楽しいわ。

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練習終わってから大山へ。（車で）

娘とエンドレス追いかけっこ。

子供の体力は無限…。