六呂坂~母塚山
朝起きてボートの審判業務。
寒くて身体が芯から冷えた。
午前中はこれで終わり。
昼ごはんに次郎ラーメンを食べて充電。
近所に新しい店舗が増えたお陰で行きやすくなって嬉しい。
昼から兄ちゃんと二人でロード練習へ。
昼頃には春並みに暖かくなって気温は15℃ぐらい。
シューズカバーも要らなくて薄着したつもりでも暑い。
水曜練コースを抜けて六呂坂へ。
向かい風が強くて結構きつい。
兄ちゃんの後ろに長めについて走る。
六呂坂まで
割合的には兄ちゃんが多め。
ローテしながらでも60分207Wで走ってこれたのでまずまず。
六呂坂
8分05秒 279W 176/186拍 71rpm
160拍ぐらいでスタートと思っていたけど、すぐに170拍。
もういいやって感じでそのままいく。
身体の動きを意識。
先行してスタートしたけど、兄ちゃんが速くて頂上手前でパスされた。
路面には雪がなかったけど、凍結防止剤が撒いてあって自転車にやさしくない感じ。
寒い日は役立つけど、暖かい日は要らない。
帰りは追い風&下りであっという間に降りてしまう。
コンビニで休憩。
冬の空には見えない。
母塚山まで流し目で向かうけど自然に少しずつペースが上がる。
母塚山
10分50秒 254W 176/183拍 56rpm
母塚山は少し短いけど斜度がきつくてヒルクラ練には良さそう。
今年に入ってから三回目。
相変わらずギアが足りなくて辛かった。
上り始めからインナーロー(39-25)。
途中止まりそうになった。
いい景色を求めて登ったけど、霞んでていて残念だったけど像は存在感は相変わらずいい感じ。
帰りはゆっくりと。
時折インナーローでケイデンスマックスをしてみるけど、500~600Wでピークが200rpmが限界。
3時間10分ぐらい 85kmぐらい 26.4km/h 148拍