今日は久しぶりに夕日が沈む前に退社。少し落ち着いてきたのか？ 高校の同級生とラーメンを食いに行って、カラオケに行ってきた。久々に時間を気にしなかったから、リフレッシュできた。−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−朝練4日目。脚の疲労も溜まってきてるから軽め…

朝から雨だ。朝一のボートの審判業務を終えて、10時30分からローラーで90分漕ぐ。【トレーニング内容】 自転車 三本ローラー1時間30分05秒 66.64km 44.4km/h 150拍アップ10分+70分ペース走 60.34km 45.3km/h 150拍 アップ込みでこの平均速度なら以前よりいい…