トラック練1km✕3
今日は夜勤明け。
とりあえず寝て回復。
昼過ぎに目が覚めて寝れないなー。なんてゴロゴロしてたらカリスマさんから練習のお誘い。
早速トラックへ向かう。
アップ10分して軽く伸ばしてからスピード練。
怪我してからまともなインターバルは初めて。
スピードを上げる練習をしてないので4:00/kmを目安にしていたけど、調子が良くて自分でも驚いた。
3:38(68)⇒3:31(73)⇒3:31
予定タイムを大きく上回る好調ぶり。
マラソン前に練習していたときよりも速かったし。
20分ジョグ⇒流しを2本して、その後はウォーキング、ストレッチで終わり。
今日の走りでかなり安心した。