二種目

朝起きて、疲れを感じつつもジョグ。

■ジョグ

7.4km  41:44  5:38/km  126拍  181spm  249ms

疲れも溜まってるので軽めに。

昼からカリスマコーチのもと、スイム練習。

こちらが今日のメイン。

55秒が厳しいところ、さくっと50秒切れて有意義な練習だった。

やっぱりドリル大事と再認識！

三日間

3日分まとめて更新。

火曜日。

朝起きれず。

夜に30分軽くジョグ。

食後は練習にならないけど、トコトコ㌔6ペースで。

水曜日。

今日は起きれた。

■MorningRide伯太

25.5km  42:31  36.0km/h  155拍  223W（NP251W）

第3パックは6人ぐらいで人数少なめ。

走りやすくていい。

TAKEさんとH野さんは相変わらず少し離れて単独走。

まだ真似出来んわ。

このぐらいを目標にしたい。

久々に乗ったけど、ジョグしてるから身体はしっかり動いた。

ポジションもいい感じ。

調子は上向き。

県境ピークでR9へ離脱。

6:30に帰宅できたので、出勤まで少し余裕できていい。

次回からこのパターンかな。

夕方に時間できたのでジョグ。

■ジョグ

7.5km  38:01  5:02/km  132拍  180spm  245ms

案外身体は軽め。

感覚も悪くない。

夜に万灯のお片付け。

木曜日。

■RISO朝練

24km  45:48  31.5km/h  141拍  200W(NP239W) 

リーダー、パイセンの三人。

疲れもあるので、無理せず早めに下がる。

途中でH田さん、H本さん合流。

二段坂はマイペースで240-250W目標に。

皆は遥か彼方。

小町坂は後ろから思いっきり掛けてみたけど、少し届かず。

河川敷はアタックなく、ハイペースで気持ちよく終わり。

二日続けていい練習が出来た。

明日、明後日はスイムメイン予定。

玉造ハーフ、なかうみハーフ、防府をエントリーした。

さくらおろち湖が終われば、本格的にランシーズン突入かな？

何も出来なかった去年の悔しさの分、がんばるぞ！

7月まとめ

ブログの更新途絶えてましたが、生きてます。

祭も一段落したので、ブログ更新再開していきます。

とりあえず7月まとめ。

スイム3.4km

バイク440km

ラン165km

体調崩したのと祭り期間中にも関わらず6月より少し多いボリュームをこなせたのは良かった。

毎年このシーズンはオフシーズンになってしまうので、なんとか繋げたのでこれは大きい。

ただバイクは目標500km未達成。

ランは目標160kmをギリギリ達成。

諦めずにコツコツやってよかった。

8月はどうなるかな？

1歳

早いもので娘が1歳になりました。 

少し夏バテ気味だけど、祭りまであと一週間。

まずは祭りがんばろう。

体調崩してから万灯の練習がさっぱり出来てない。

不安たっぷり。

高熱

高熱により撃沈。
さすがに疲れが溜まって免疫弱ってたな。

腎盂腎炎でした。

頻尿、高熱、怠惰感。もうダメ。

三年前も同じような症状出たので再来。

皆生トライアスロンの写真のアップはまた今度。

皆生コース農道カット

祭りが近づいて万灯の毎日練習か始まって、ブログ更新が滞ってきてるなー。

ただ練習はなんとか出来てるのでOK。

火曜日

■ジョグ

10.3km  50:19  4:53/km  144拍  180spm  243ms

朝なのに暑い。

湿度高そう。

これだけで疲れる。

水曜日

■ジョグ

8km  39:43  4:58/km  140拍  179spm  246ms

朝起きれず。どのみち雨だったみたい。

夕方に少し走った。

とても暑い。

でもアイスノンを首に巻いて走ると、なんとかなる。

木曜日

■ジョグ

60分  10.2km  5:53/km  122拍  180spm  253ms

RISO練予定も二度寝したら間に合わない時間になってしまった。

疲れ気味なので、のんびりと疲労抜きジョグ。

金曜日

■皆生コース農道カット84km

（河川敷発着）

72.7km  2:30:45  29.0km/h  196W(NP206W)

休みなので、ロング予定。

だけど、今日も日中は35度まで上がる予報。

日中に走れば前回同様に熱中症みたいになって、いい練習にならないので、早朝スタート。

4:20スタートした。

まだ暗いけど、遠くは少し明るくなってきてる。

いつもどおり200W付近を目安に走る。

前半はイマイチ進まなかった。

DHポジションでの踏みどころがうまくいかず微妙。

大神山神社で190W 31km/hだったかな？やっぱり微妙。

登りは200W目安は気にせず楽に登れるとこで。

下りで踏みどころが掴めてきて、ようやく気持ちよく進み始めた。

最後の河川敷は楽しかった！

7:30帰宅で朝から充実。

子供を幼稚園に送ってからプールへ。

■スイム

1700m

暑いし、屋外プールを楽しみに行ったけど、100m泳いだところで、まさかの退場。

専用利用があったみたい。

スタッフさんも忘れてたそうな。

気を取り直して室内で泳ぐ。

200の反復しようと思ったけど、まだ力不足でぐちゃぐちゃになってきた。

背伸びはダメだなー。

予定変更して50×10 70秒サークル。

低めところから確実にやっていこう。

昼から2時間も爆睡。

さすがに疲れるか。

市民レガッタ

昨日は市民レガッタ。

朝から審判業務。

だけど、最初のレースが終わったところで発雷。

一時中断。

天候回復が中々見込めないので、エルゴ大会になった。

1200mを4人でリレー形式で漕ぐ。

1人300mなので1分弱を最初から出し切りで全開。

結果、3:51で総合一位のタイム。

勝てたのは嬉しいけど、キャリアの部は賞品に差があり過ぎてイマイチだったなー。

少し残念…。

予定より早く終わって、昼からジョグ。

■ジョグ60分

10.4km  5:47/km  123拍  177spm  256ms

結構、疲労が溜まってきてる。

ペース気にせずトコトコのんびりジョグ。

夜は家で飲んでたらやけにお酒が回った。

やっぱり疲れてるな。

明けて、今日は疲労大。

5:00に起きてみるけど、すぐに二度寝した。

ダメだこりゃ。

また明日から練習開始しよう。