昨日は朝起きたら、路面が濡れていて二度寝。 身体が軽ければ行くけど、脚のむくみが凄いので無理はしない。 GWのボリュームが効いてる。 日中は仕事して帰ってから少し時間が取れたので20分ほどサイクリングで脚を回しておく。 少しでも血流が良くなれと願…

起きたら5:15。 5分で出発して、5:30出発のチーム練にギリギリセーフ。 二日完全休養したけど、脚はまだ浮腫んでる。 ◯メンバー リーダー、しばけいさん、F田さん、ハタさん、S谷さん、Uさん トラから初メンバーも居たからなのか誰もアタックなしで二段坂ま…

GW最終日。 合宿的な練習もいよいよ最終日。 ○メンバー リーダー、F田さん、N村さん、兄、弟 N村さんと走るのはとても久しぶりでワクワク。 コースはアナウンス通りで自走DEツールド大山コース。 最終日には相応しいラストスパート。 とは言っても完走が目標…

バイクカーニバルの慰労会でメンバー募って今日も走る。 こんなに天候に恵まれたら乗らないわけにならない。 合宿的にとにかく乗り込む。 ○メンバー 兄、弟、F田さん コースは昨日のバイクカーニバルで走りきらなかったところを走る。 ただ中山折り返しでは…

バイクカーニバル。 沢山の人と走れるのでとても楽しみにしてた。 自然と高強度練になるしね。 朝は思いのほかゆっくりしてしまい、到着したら9:00。 もうみんな揃ってたかな。 ポツリポツリと雨が降っているけど、天気予報は晴れ予報だったから気にしない。…

ようやくGW後半戦。 早朝、島根県にプチ旅行。 昼過ぎに帰宅。 明日はバイクカーニバルだけど、あまりにも天気が良いので練習へ。 とりあえず綺麗な景色を見に行きたい感じ。 午後からの島根半島は確か綺麗だったはずなのでとりあえず日本海側へ出る。 そし…

朝練に少し遅刻しそうと思って急いで向かったけど、集合場所に着いたら誰もいない。 そしたら、ガッツ先輩ことF田さんが少し離れたところをクルクルとアップしていた。 一人じゃなくて一安心。 路面がウェットなこともあってか今日は二人。 いつも通り花回廊…

今日もロングへ。 ペースを落として走るため、兄とWさんの三人で。 脚が思ったよりも軽いけど、あんまり掛かる感じはなし。 全体的に平坦はスローペース。 登りのみに集中して走る。 まずは白鳳の坂。 4倍キープを目安に走る。 平坦で落ちるけど、坂はなんと…

ようやく連休突入。 とは言っても前半戦は二日休みなので、通常と特に変わらず。 変わったといえば、兄の同級生が帰省していてチーム練に参加。 メンバー ハタさん F田さん ツム兄 Wさん 行き先未定のまま集合。 兄の提案で伯太を抜けて日南ルート周回に。 …

今日はようやく起きれた。 やっと週末のレースの疲れが抜けたかな？ メンバー カリスマさん、ハタさん、F田さん、M嶋さん 回復してるから、今日はイケるかな？なんて思いながら望んだけどあえなく撃沈。 カリスマさんアタックでM嶋さんと逃げグループに対し…

朝練の日だけど、身体が重たすぎるのでDNS。 8時間30分も寝てしまった。 職場に行ってF田さんに話を聞くとハタさん、リーダー、F田さんの三人だったらしい。 やっぱり行けば良かったな。と少し後悔。 今日は仕事も順調に進んだお陰で夕練が出来た。 朝練と同…

TEAM RISOとして初レース。 あと今シーズンの初レース。 ○岡山エンデューロ4時間 ソロ20位 143.6km 36.0km/h 161拍 結果は先頭集団から-2LAPでした。 スタートして早い段階で前へ上がっておく。 いつものように先頭の動きが見える位置で展開。 体力的には問…

RISO練が熱い。 だから、朝早起きしてみんなが自然と集まる。 いい練習環境。 ただみんなのレベルが高いので、未だに千切れてしまう。 今回こそは！と思っていても簡単にはいかず。 メンバー：カリトラさん、しばけいさん、F田さん、ハタさん、M嶋さん、ツム…

5:00起床。すぐに東山公園へ。今日は6人。平坦区間でハタさんが飛び出す。それにワンテンポ置いてからなんとかブリッジ。強烈過ぎて、二段坂までに脚が削られる。二度目のアタックでは反応できずにリーダー、しばけいさんと三人で追走する形に。前はハタさん…

今日は確認をしながらロングを走りたいのでソロ練。 とりあえず河本商店を目標に走る。 途中クリートの位置を少し浅めにしてみる。 とは言っても、深めだったから真ん中になったぐらい。 少し回しやすくなるかな？ まず一発目。 ○白鳳の坂8分22秒 253W(3.86W…

RISO練で参加したかったけど、法事のため欠席。 今シーズン初の枡水へ。 今の状態ではいいタイムが出ないことは分かってるけど、今の実力確認の意味で登っておきたかった。 5:30スタート。 ライトは要らないぐらい明るい。 いつも通りビューラインから計測。…

RISO練の日だったけど、生憎の雨で中止。寂しくローラー。30分漕いでたら、天気が回復してきたので泥除けをつけて外練開始。いつものように境港の往復。最近、乗る時間を増やしてから少しずつだけど、良くなってる。行きが239W。帰りが247W。各10〜11分ぐら…

今月の課題はまず練習量を増やすことから。 練習の質も大切だけど、まずは絶対的な練習量が足りてないので本日も朝練。 ただオーバートレーニングにならないように強度にはメリハリをつける。 走り始めていきなり身体が重たい。 無理に掛けることなく、自然…

毎週火曜日はチーム朝練の日になった。 ということで、今日も5:00起床でGO。 集合場所へ行くと前回より多い。 リーダー、カリトラさん、しばけいさん、ハタさん、F田さん、M嶋さん 総勢7人で朝から豪華メンバー。 スタートしてみると、前回よりは脚が回る感…

引越しして、ようやく自転車小屋のレイアウトが決まってきた。少し窮屈だけど、納屋を自転車小屋(ローラー部屋)にさせてもらった。下はコンクリートだから、マットなしでローラーを漕げる。あとは扇風機をセットすればOKかな？

今日も天気が悪い。 本当はロングに行きたいけど難しそう。 朝から昼に掛けて新入社員歓迎会。 その後はボートのレクなど食べるイベントが盛りだくさん。 長居してたら、つい食べてしまう。 用事が終わって、家に帰ると雨風がおさまっていた。 ローラー漕ぐ…

8時ごろから雨予報。せっかくの休日なので、雨が降るまで走る。5:00起床。昨日よりは楽に起きれるね。一人で花回廊コースへ。二段坂ルートを短く周回して登るときの身体の使い方を確認しながら走る。シッティングのみ。脚が自然と落ちる感覚がまだ出なくて、…

今シーズン一回目の朝練会。 集まったのは、リーダー、カリトラさん、しばけいさん、ハタさん、自分の５人。 5:30スタートでまだもう少し暗い。 来週にはもう少し明るくなりそう。 気温は10℃近くあって、冬装備は卒業できそう。 コースは花回廊の二段坂ルー…

今はとにかくベースを作りたいので本日もロングへ。 練習会まで時間があったので、境港まで。 １時間ちょっと走ってみる。 途中ガリバーさんを発見。 なんとか気づいてもらえた。 ペダリング確認の為、片足ペダリングをしてみるとカクカクとしてた。笑 入力…

ハタさん企画のチーム練。練習時間を増やしたいので、チーム練に前に20kmほど走る。チーム練に集まったのはしばけいさんとF田さんと自分の4人。F田さんは自転車が復帰していないので自脚での集合。やるなー！と思ったけど、さすがに自転車にはついてこなかっ…

昨日はRISOの宴。今日は練習会。集まったのはしばけいさん、F田さん、兄。4人でスタート。リーダーは二日酔いでまさかのDNS。笑ほどよいペースで回して走るけど、前を引ける時間も強度も過去に比べると落ちてる。やっぱりちゃんと自転車乗らないとね。途中の…

復帰したパワータップの動作確認をしたくて朝練。問題なく動作。出発時間が微妙で持ち時間が50分ぐらいしかないから境方面へ。空港まで行って折り返す。行きも帰りも220W 11分30秒×2セット。レストは3分。パワーが見えるのは久しぶりでなんとも気持ち悪い。…

土曜日からいよいよ新生活スタート。実家のすくそばだけどね。生活準備が最優先なので、自転車には乗れない日々が続く。先々週、フルマラソンだったから潔くオフと割り切って完全にリセット。今日はようやく自転車に乗れた。とは言っても、まだ朝練のみ。2時…

京都マラソン前日は飲んで食べて飲んで食べての繰り返しだった。だいやすというお店で真昼間から牡蠣とビール。旅行先での昼からのビールは幸せ。レース前の人とは思えない行動。笑こんな名物(迷物？)もあるらしい。気になってみたので食べてみたら、案外悪…

脚が万全ではないけど、初フルマラソンの京都マラソンを無事に完走できました。◯京都マラソン3時間44分54秒 5’19”/km昨日の夜に足の甲になるべく負担がかからないように足先の靴紐をなるべく緩めておく。それだけでかなり効果があったと思う。むしろ、靴紐の…