結果は目標に達していないけど初トライアスロンを終えて少し燃え尽き感。結果に満足出来ずに悔しい気持ちもありつつ、次は来年か。なんて気持ちもあって、今は充電中。そんなわけで今週はまったりと過ごしてました。それでも、身体を動かす習慣をなくすと全…

日曜日は初めてのトライアスロンでした。夜中に天気が大崩れ。雷、雨が凄くて中々寝付けず。朝になると天気は回復してた。湯梨浜トライアスロン結果2時間29分12秒 64位スイム31:13バイク1:10:04ラン47:55スイムは去年の年末から練習し始めたばかりで、それま…

今日は仕事後に会社のソフトバレー大会。普段使わない筋肉がぴくぴくしてる。踏ん張る力なさすぎ。ーーーーーーーーーーーー終わってからカリスマコーチとスイムレッスン。今日もプールでウェットスーツを来てバトル練習。1000m通しながら。外から見たらイチ…

今日は予定通りトラックで5000mのペース走。19分45秒/5000m昼ごはんを食べてすぐに走ったからラストは少し気持ち悪かった。4:00ペースをもう少し楽に走れるかと思ったけど、緩める余裕がなかった。予定レースペースより少し速めのペース走が出来たので良かっ…

朝からバイク、ランシューズを大会仕様に変えていく。トラジャージ、裸足、飛び乗りなど大会と同じような環境にして走りに出る。機材確認、コンディションを確認するためにミニ伯太へ。基本はDHポジションで。28分32秒 16.7km 35.2km/h1時間走れる強度を意識…

金曜日は夜勤明けの休み。昼から泳ぐ。大会近いので1000m続けて泳いでみた。19分ちょうどでした。トータル2000mぐらい。夜は今季初のビアガーデン。偶然にもリーダーも同会場に。ww日が変わって解散。ーーーーーーーーーーーーー土曜日は二日酔いで全く動け…

今日は夜勤明け。 とりあえず寝て回復。 昼過ぎに目が覚めて寝れないなー。なんてゴロゴロしてたらカリスマさんから練習のお誘い。 早速トラックへ向かう。 アップ10分して軽く伸ばしてからスピード練。 怪我してからまともなインターバルは初めて。 スピー…

昨日はまとまった時間が取れず、万灯への自転車移動のみ。 ------------------------------------ 今日は水曜朝練へ。 大会前なのでどんどん上げてコンディションを上げていきたい。 と思っていたらメンバーはRISOからパイセン、マッサル。 他はくらMさん、I…

本日も休みなり。午後から雨予報なので昼前にランニング。ブログには書いてなかったけどラン復帰からまだ3回目。20分→30分→45分(今ここ)といった感じで少しずつ伸ばしてる。今のところは痛みはなし。走る前と走った後のケアは忘れずに。公園の芝で流しを5本…

昨日、今日と先週に引き続き審判業務。練習する時間が作れないと思ったので、4時起床で自転車で移動。嫁さんは車で。85km 2時間30分ぐらい 33.6km/h 202Wいいペース走ができました。今日は夕方に帰ってきたけど、くたびれたので休養日。あと2週間。

昨日はランニングをしようと思っていたけど、仕事でたっぷりと汗をかいて疲れた。 帰ると嫁にビールを勧められて、いとも簡単に誘惑に負けて休養日。。。 今日は休みなのでしっかり練習。 4:50起床で振替水曜朝練に参加。 集合前に軽く流してから合流。 52分…

早速イヴェードを試す。 一人でミニ伯太コースへ。 29分16秒 16.7km 34.3km/h 236W イヴェードは風切り音が静かな感じで感触はいい。 どれだけ効果があるかはわからないけど。。。 3日休んだので身体も軽かった。 このスピードでの巡航は慣れてきた感じはあ…

この週末はボートの審判でした。毎年だけど、いい刺激をもらえていいです。学生が頑張ってる姿はいいですね。ーーーーーーーーーーーーーフクハマさんでヘルメットを新調。トライアスロンにも出るのでエアロ効果も考えてイヴェードにしました。思っていたよ…

今日は境港に客船のお見送り。万灯公演に行ってきました。無事に終わってなにより。そういうことで今日の練習はお休み。明日から2日間はボートの審判業務です。空いた時間を見つけてジョグをしてみる予定。膝が痛まないことを願う。まずはゆっくり20分を目標…

今日はプールで水遊び。人が多くてメニューをする気にもなれず。泳ぎを確認しながら水遊びして終わり。1000m泳げたかな？明日は完全休養日予定。

さて今日こそは朝練へ！！と思い寝たけど、2日続けて寝坊。。。休みなのでゆっくりしてから練習することに。ソロで水曜朝練コースへ。基本はDHポジションで楽に速く走るイメージで。感覚的には160拍ぐらいまでかな？53分 34.3km/h 230Wこの域でのスピードが…

今日は朝練。と思ったけど、起きれず。最近朝が弱い。もう少し寝たい気持ちが止まらないー。車に自転車を積んで通勤。仕事終わってから海岸清掃活動。そのまま車を止めて、自転車を出して練習へ。白鳳の坂を登ろうかと思っていたけど、大山が綺麗なので河川…

昨日は夜にしっかり補給したので身体が動きそう。夕方にロード練。一人で県境超えて伯太方面へ。1周30分ぐらいで短めなコースでソロ朝練でたまに走ってたコース。33.0km/h 228W楽に体重を乗せて走れたのでいい感覚だったと思う。まだまだ走り続けれそうだっ…

本日はツールド大山やら名和ハーフマラソンと地元では色々なイベントが催されてる。ですが、交代勤務なので今日は仕事。心配されていた天気だったけど、結果晴れて良かった。仕事が終わってからそのままプールへ。日曜日の夕方となると人がほとんどいなくて…

3日分まとめて。木曜日仕事前にプール。今日も500m。水の抵抗を意識しながら。9分30秒。トータル1600m色々とバタバタして朝方まで活動。ーーーーーーーーーーーーー金曜日なんだか疲れたみたいで昼まで寝てた。なので休養日。一日中空腹感はとれなかったので…

朝練に参加出来そうなので参加するぞー。 と意気込んで寝て、起きたら5時23分。大汗 いつもなら二度寝するけど、今日はダッシュで出た。 28分に出発。 ショートカットしたら安養寺橋合流できるかも？なんて期待を持ちながらアップなしでTTモードで走る。 着…

今日は夜勤明けのおやすみ。とりあえず帰って寝る。昼過ぎに目が覚めたので2日続けてプールへ。キックの力が抜けてきて31〜34秒ぐらいで安定してきた。今日もプルブイでのんびりと泳ぐ。500mを泳いだけど、9分30秒。ピッチは上げずにリラックスして泳いだの…

朝からプールへ。最近はタイムを伸ばそうとがむしゃらに泳いでばかりだったので、たまにはのんびりと泳ぐ。プルブイをつけて手の搔きに集中して泳ぐ。省エネで進めるイメージで。60秒ペースで泳いで少しずつ修正して55秒まで。70秒サークルで淡々と泳いだ。…

今日は夜勤明け。県大会や練習会やら楽しそうなイベントが盛り沢山。だけど、午前中は万灯の用事。用事を済ませて寝て起きたら夕方。晩御飯前に少しローラー。上げずに40分漕ぐ予定だったけど、掛かりが良さそうなので20分走に変更。20分 248Wほぼイーブンで…

昨日も楽しく飲んだので午前中はグッタリ。昼過ぎになって元気になってきたので練習へ。花回廊へ向かっていたら、左側の横道から車で出てきて左脚と車のナンバープレートが接触。終わった、と思ったけどバランスを上手く取り直せたから、今の所は怪我なし。…

3日休んだのでさすがに練習再開。 河川敷へ行って約10分(1周)、レスト5分でインターバル。レストはそのまま流して、時間が来たらそこからインターバル開始で1周。 1.10分43秒 34.3km/h 251W 2.10分20秒 35.7km/h 270W3.10分18秒 35.9km/h 264W4.10分13秒 36.…

今週は力が入らずレストが必要みたいです。身体がレストを欲してます。一応、朝練アラームをかけてみるも起きれず。夜は研修会＆懇親会で今日もがっつり補給。リーダーも懇親会に参加されていたので話し込んでしまいました。(^^;;またがんばろう。明日は休み…

なんだか今日も身体が重たい。朝練に行こうかと思っていたけど寝過ごした。行こうと思ってた寝過ごしたのは久しぶり。がんばれば行けなくもないんだろうけど、本能に任せてここは休んでみる。最近食べる量が増えてるのは間違いないけど、それでも少しずつ痩…

この前の練習会で強度の高いインターバルを掛けたからなのかお腹の減りがすごい。そういえば、ランでもインターバルをすると同じような感じになってたかも。身体の回復しようとしてるんだろうな。今日は休養日でした。嫁さんが職場に行くのに、カリスマさん…

今日は休み。今年初登山でした。職場の同僚と意気投合して急遽計画した登山。大山しか登ったことなかったけど、他の山も楽しい。360度のパノラマは堪らん。天気にも恵まれて楽しく登山が出来た。少し膝が心配だったけど、なんともなくてよかった。ーーーーー…