火曜日は夜勤明けで一人花回廊へ。負荷をかけつつ気持ち良く走れるところで。35km 1時間14分気持ち良く汗をかいた。ーーーーーーーーーーーー水曜日も夜勤明け。今日から駅伝のトラック練習なので、帰りにチラッと覗いて帰るとI口さんとばったり。練習される…

先週末は高知旅行へ行ってきました。 今回はレースなどなく、ただの旅行です。 勝手に食い倒れツアー。 与島で朝日。 高地といえばやはりこれ！！ 美味すぎて毎食食べてた。 桂浜や高知城を回ったり、知人のお店を訪ねたりした。 二日目は朝市。 市場でもた…

夕方にランニング。ローラー日和が終わったみたいなので、夕焼けが綺麗そうな方へ。気がつけば海岸通りをトコトコと走る。60分走ってゆっくりとダウンとストレッチして終わり。夜はしっかりとお肉を食べてモリモリ回復。ようやく練習する習慣が戻ってきた。

毎日ローラー日和な天気。だんだんローラーが楽しくなってきた。今日は50分。10分漕いでると身体が軽くなってきた。ちょうど楽に80回転の負荷で30分。後半は自然と90回転まで。気持ち良く上がっていった。終わって手短に体幹トレ。少しずつ身体の使い方を覚…

二日間まとめて。 昨日は仕事前にランニング。 短くさくっと30分。 身体が軽い感じで進むのでそのペースで。 23分30秒 4'21"/km あとはゆっくりと流して終わり。 ------------------------------ 今日は休み。 台風が近づいているようでやはり雨。 天気が悪…

昨日は案の定、寝不足を補うようにずっと寝てた。起きたら仕事に行く時間。ま、しょうがないかー。なので昨日も休養日。9月に入ってから雨模様続き。雨が止んでる隙にトラックに行って走ろうと思って移動中に雨が強まる。寒そうだしご飯を食べて古本屋に寄っ…

夜勤明けのおやすみ。帰ってから仮眠をとって用事を済ませる。気がつけば17時。昨日起きたのが17時なので、さすがにヘロヘロ。一日を長く使ってお得感があっても、数日後にこのツケが返ってるパターンがほとんど。なので練習はせずに寝る。寝たらあっという…

少しずつランの時間も増やして身体の様子見。今の時期から故障してはつまらないので。最初はペースをしっかり落として時間をきっちり走ることを目標。ただの往復ではつまらないので30分ぐらい走って、そこから別ルートで帰る。65分 5'45"/kmピッチは180ねら…

夜勤明け。 珍しく眠たくもないので、帰ってからそのまま練習へ。 夜勤明けは無理に上げることはせず運動することを目標に1時間程度走る。 県境バイパス坂～水曜朝練コース～県境R9へ走るルート。 それなりにアップダウンがあるので勝手に刺激が入ってなかな…

天気が悪くてオタクな生活。せっかくの休みだったので走りたかったけど、のんびりしてた。今日の夕方になってようやく晴れてきたのでランニングヘGO。自宅付近をグルグルと徘徊。目的地なしで徘徊すると思ったより時間が経たない。4'34"/kmで10kmのちダウン…

ロングを終えて、次の日は会社の納涼祭のため、休養日。その次は飲み会のため休養日。久々に体重を測ったら69.8kgで大汗。。。ロングの後で出る浮腫にしては酷い。ちゃんと練習します。で、今日は仕事終わってから、夕方ラン。いつも通り川沿いを走る。競技…

本日休み。 天気良し。 夏もいよいよ終盤なようで気温がかなり下がってきてるので走らない理由はない。 それでも下界は30度予報なので、なるべく上を目指して走る。 河川敷経由でR181を上がっていく。 江尾から蒜山に向けて登る。 蒜山で軽く昼食を済ませて…

大山登山以降、喉がやられて少し咳が出ていた。 熱があるわけでは無かったので、乾燥気味だったのかな？と思うぐらいで特に気にせず。 でも昨日、とうとう声が枯れてきた。涙 なので今日は診察へ。 風邪とは違って細菌系の症状みたい。 薬を飲めば治るみたい…

1:50起床。天気は曇り。御来光を見るには条件が良くないけど、ダメもとで登ってみる。雲が厚くて星がほとんど見えなかったけど、たまに見えるから少し期待。日の出の時間になって一部朝焼けしてるけど、遥か遠い。ほんの少しの雲の切れ間から御来光。わずか2…

今日も夕方から徘徊。気分で走りたい道へ進む。県境から南部町へ抜ける道を走る。道が綺麗で走りやすい。水曜朝練コースへ合流して、まるごうまで。そこから役場方面へ向かって、しあわせ過ぎて一山越えて南部町。いつもと違う道で河川敷へ抜けて帰った。40k…

夕方からバイク練習。ま、練習というより徘徊してたのかな。小一時間なら伯太方面へ向かうところだけど、水鳥公園方面を徘徊。車が通らないので走りやすかった。でもそんなに長い距離は取れず。往復練につかうなら良さそう。一時間弱25km走って終わり。

お盆が終わりましたね。祭が終わってすぐにお盆で慌ただしい毎日だったけど、少しずつ日常生活に戻していきたいな。今日は仕事終わりにランニング。ピッチ180歩/分を目標。リズムで走る。陸上競技場前まで往復。35分6300歩でちょうど180歩/分。とりあえず目…

昨夜は2:00頃就寝。寝る前にぼーっとしながらRISO掲示板を見てたら練習会の案内が目に入った。休みだし行こうと思って5:00起床。さすがに眠たい。5:20に集合場所到着。ストレッチしながら時間を待機。5:30になってもローディーの姿が見えず。だけどランニン…

祭りが終わってようやく一段落。 疲れもとれたかな？ということで今日は水曜朝練に行ってきた。 メンバーはいつもどおりな感じ。 メンバーで楽ではないことがすぐに分かる。 ついていくのがいっぱいで受け身な感じで走る。 でもなんとか最後まで千切れずに済…

チーム朝練に参加したい気もするけど、出勤時間の都合上中々厳しい。特に夏は汗の処理やらプラスで時間がかかる。なので大人しく夕方に練習。万灯まで時間があったので伯太方面へ。風がなくて気持ち良く走れて楽しかった。50分ぐらい。その後は万灯の打合せ…

毎年ですが、この時期は祭の関係でバタバタ。中々練習が出来ていません。祭が終わったらボチボチと再開していきます。

今日は予定通りランニング。レースはまだまだ先なのでピッチ走法を試してみる。多少歩幅が小さくなってもピッチを上げる練習。フルマラソンの結果を見てみたら、157歩/分だった。途中で潰れてペースダウンしてるから落ちてると考えても、よくて165歩/分がい…

夏は祭りが終わるまではバタバタとする。 今日も万灯の練習でした。 ま、これも好んでしているので別に苦にはならないし、むしろ楽しい。 ただ、本格的にトライアスロンの練習に取り組めるのは祭りが一段落してからかな。 それまでは運動できるときになるべ…

元々は自転車や写真撮影が趣味でブログを始めましたが、段々とトライアスロンへ移行してきたのでブログタイトルを変更しました。 旧）自転車ときどきカメラ ↓ 新）エンジョイ トライアスロン 元々は自転車競技がメインでしたが、トライアスロンに出会って方…

今年も恒例の皆生トライアスロン応援ライドをしてきました。 去年は一人だったけど、今年は集まったのはしばけいさん、ラ王さま、マッサルと東部からnakaoniさん、H原さん。 6:30ぐらいに会場入りして集合。 7:00スイムスタートを見送る。 緊張感のあるこの…

飲み会やら夜勤やらで中々練習なし。思い返せば時間はあったけど、ダラダラと過ごしたのでしょうがない。そういえば台風は直撃したにも関わらず何事もなくてよかった。今日は夜勤明けの休みなので練習。午前中は万灯練習。祭りが近いので今はこちらが最優先…

本日はおやすみ。天気が微妙なので短時間集中でローラー練。20分2本。一本目はケイデンス低めで235W。二本目は同じギアを踏めそうにないので一枚軽くして228W。一本目が終わった後に頭が真っ白になってた。w完全に酸欠です。夏なので扇風機はMAX強度。それで…

夕方からジョギング。仕事でもたくさん汗をかいたのでしっかり水分補給をしてから。トリムコースまで自走で行ってそのままゆったりと2周。帰り際に公園で懸垂。まだまだひ弱で回数が重ねれません。。。(´･_･`)トータル45分ぐらい走った。疲労がとれたようで…

湯梨浜が終わってしっかりと休憩したのでそろそろ次に向けて再開します。 当面はバイク、ランを中心にやっていきます。 スイムは忘れない程度にボチボチで。 今日はバイク練。 河川敷から皆生コースに入って、尾高～ペンション～写真館～尾高～河川敷といっ…

今日はOWSのスタッフ。いわゆるボランティアです。地味に8時間労働でしっかり働きました。去年も出たけど相変わらずボランティアの仕事が多い。やり始めてから去年の記憶がだんだんと蘇ってきて、大変だったことを思い出した。笑来年は選手で出たいと思いま…