伯太コース&ブリックラン6km
今日は山の日。
去年から誕生日が祝日になった。
気がつけば20代も最後の年。
一番ネックなのはカテゴリーが上がると猛者が増えて上位を狙うの更に難しくなる。
今年のうちに、また色々と入賞しておきたい。
コンクイスタ朝練も気になったけど、レースも近いし今はしっかり自分の練習したかったので参加せず。
リハビリ走予定の兄ちゃんに声掛けて一緒に走る。
■伯太コース
55:38 33.8km/h 159拍 243W(NP250W)
自分が先頭固定で。
ホイールをBORAに換えたけど、なんだか進みが重たい。
無風なのに…。
ブレーキが当たってるかと思ったけど、やっぱり当たってないし。(T_T)
後半になったら少しホイールが回り始めた。
湿度の影響なのかな?
それでもアベ34目標だったから、まずまずかな。
最後に河川敷を2周流しておしまい。
偶然、ミカサビの練習会に遭遇。
写真頂いて嬉しい。
トータル55km。
帰って水分補給後、ブリックラン。
■ブリックラン
6.5km 27:15 4:13/km 155拍 183spm 233ms
走り始めは重たいけど、2km我慢したら問題なし。
重たいと思っていたけど、自然とスピード出てきたのでそのままペース走。
いい練習できた。
今週はジョグのペースも少し上がってきた。
ジョグで5:00/kmより早いペースも少しずつこなせるようになってきている。
ランを初めてから、今が一番調子が良いと思う。
冬でこのぐらい走れてた時もあったけど、暑さを考慮すると今が一番いいのではないかと思ってる。
19日の5000m記録会でベストを更新したいな。
ただ、調子が上向きの時こそ、故障に気をつけないと。
地道な練習の積み上げが一番大事。
新しい練習用シューズ。
今のが気に入ってたので1つ新しいモデルを誕生日プレゼントに頂いた。
これも型落ちだけど、練習用には問題なし。
秋ぐらいから活用するかな。
29歳だけに肉(29)を食べた。
この20代最後。
楽しもう。